jak robić

[...] xband walk złota 5. brzuszki na piłce 6. wood chopper 5kg +przywodziciele z rana 1a. Przy +1+1+1 miałam ochotę zakończyć trening. Bardzo ciężko ale 80kg poszło lepiej niż jak ostatnim razem jak miałam je założone. Coś tam dołożę. 1b. Haha można się śmiać %-) po wznosach cokolwiek bym miała robić nie pójdzie tak jak bym chciała. W ostatniej [...]

[...] pić |-) Weekend z zaskoczenia wyjazdowy ale bardzo przyjemny. Małż na moje oburzenie, że muszę trening zrobić wziął mnie pod włos i stwierdził, że odpoczynek tak samo ważny jak treningi a że chłop dobrze gadał więc nie było treningu a było słońce jezioro i syrenki ;-D ______________________________________________________________________ Dzień [...]

28.03.2014 DT dzień 45 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon napoje: woda 2l, kawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, mięta trening dzień3 1a. WL 4x15 (10kg/ 15kg) 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 1b. rozpiętki 4x12 (2kg/ 2kg) 3s 3kg 2a. francuz sztagielką 2x12-15 2s 5kg 2b. prostowanie na wyciągu 2x10+1drop 2s [...]

Święta, święta i po świętach... a nie przepraszam, to nie tu %-) Miałam nie robic tego podsumowania bo jak się okazało część zdjęć jakie zrobiłam do niego niestety ale "się spsuły" :-| Jednak sklecę co-nie-co z tego co dało się uratować. Ostatnie parę tygodniu upłynęło mi pod znakiem redukcji i przygotowań do zawodów, w między czasie "pykłęło" 2 [...]

Powinien sam spróbować jak to jest być asekurowanym w ten sposób na solidnym ciężarze. Myślę, że szybko by zrozumiał o co cały szum jakby go zaspawało na dole z ciężarem, którego nie jest w stanie sam wstać. Mnie kiedyś jeden kretyn nie umiejący asekurować mało nie zabił. Akurat był to jeden z bocznych asekurantów a nie ten stojący z tyłu. Gość [...]

nagraj film z tym przysiad, kolana do przodu lecą mc, moim zdaniem juz przy 10x 40 zaczynaeś robić koci grzbiety, 50 i 60 jeszcze bardziej widoczny koci grzbiet(moim zdaniem) dziwne to jest bo 40kg wiosłujesz i nie wyglada na bardoz cięzko a mc i siad:/ wl, zle wyciskasz, za wysoko, poczytaj o mostku i jak powinno się wyciskać ps. fajny sprzet

Mój kolejny trening, wreszcie poczułem, że coś podnoszę ;] Było AKURAT ;] (EDIT: nie słuchajcie tego co gadamy hahaha, kompletne pierdoły i zryta bania po polski mtv) 1. Przysiad: 5s5p-35kg http://www.youtube.com/watch?v=kTCmEokHMZs http://www.youtube.com/watch?v=5UFc2UADRWs http://www.youtube.com/watch?v=7375n5bYJDw [...]

Heh po ABSII czuje jak brzuch jest napięty, gorący itp itd, a po kółku nie i myślałem, że coś nie działa/źle robię. Robić 3x w tygodniu czy 4x tez moze byc?

[...] ogarnąć,więc czemu chcesz się zabierać za MC ? Nie ćwicz brzucha przed treningiem. Drążek-możesz zamienić na inverted rows-podłóż sobie coś pod stopy w takim pochyleniu rób podciąganie Pisz ciężary łącznie z wagą sztangi,bo dalej nie wiem jakie Ty masz maksy? Suple Ci są zbędne,a już na pewno nie bcaa. Kup sobie białko/gainera jak już musisz.

mniam smacznie to wyglada ale nie wiem czy jest sens robic mase na low carbie, co prawda niektorzy super reaguja na ta diete ale masy na pewno takiej nie zrobisz jak na standardowej diecie kulturystycznej tak czy inaczej powodzenia, smacznego nie musze zyczyc bo widze ze jest mniami

XPe tym się różni, że wrzucają trochę coffeiny z dodatkami pobudzającymi;] chociaż na niektórych działa aż do przesady, to ja tam średnio czuję jak zawsze;] no chyba, że ze dwa TSE dorzucę to już trochę mnie pobudza. Chcę spróbować z kawą. Jeśli chodzi o pompę jest ale po stormie na początku jak wziąłem 3 dawki miałem wrażenie, że była lepsza. Ale [...]

Nie boisz sie, ze regneracja pojdzie niezbyt dobrze robisz 3 treningi pod rzad silowe a to dobrze nie wrozy zwlaszcza jak jestes nowicjuszem. Warto moze jak juz chcesz robic te 4 dni to pon, wt, czw i pia, a aeroby to juz np w weekendzik w dowolnej formie?

[...] zamienić na całe niż te z puszki. Jak chcesz omegę 3 z jajek to najlepiej je gotuj, jajecznicę możesz robić okazyjnie. Powinno styknąć. Polecam też suplementację tranem. Mnie wszyscy straszyli że jak sobie kupię to nie przełknę, a pierwsze co pomyślałem po pierwszym łyku to "w porównaniu do oleju lnianego to tran mógłbym pić zamiast coli" %-)

Kreatyne biore 5g rano i 5g przed treningiem. w DNT tylko 5g rano. Tylko jak to robic? brac na czczo? Biore krete w proszku wymieszana z wodą.

[...] od ostatniego cyklu kreatynowego: BRAK 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: BRAK 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Mam dylemat jak dawkować? Bo producent pisze "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy." Co wy możecie mi polecić bo wiem że [...]

Siema, sory ze nie zapytałem wyżej w poście ale może doradzicie jak bedzie najoptymalniej przyjowac te suplementy. dodam ze niehce robić okresu nasycenia kreatyną, pani w sklepeie powiedziala zeby do kretki kupił sobie glukoze. co myslicie o tym??

[...] od ostatniego cyklu kreatynowego: obecnie leci 3 tydzien na cyklu 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: storm, cell mass, olimp kre-alkalyn i jakieś mono i jablczan od olimpa 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Planuję być niecały rok na offie z saa i pytanie jak dlugo mogę ciągnąć cykl na kreatynie i [...]

Siema , jestem na krecie z universala od ponad tygodnia niestety dziś wsadzili mi rękę w gips na 10 dni przepadną mi 4 treningi , brać jak w dnt ? czy ?Lub na przykład stosować ją normalnie i robić na siłowni brzuszki i nogi co wy na to ?

Byłem juz usg nic nie wykazało dalej nie chciało mi się nic z tym robic..i nie wiem czy brac ta kreatyne czy nie:/..bo jak bedzie cos nie tak to kasa wyrzucona w błoto. a Witaminki juz mam:)

j/w producent ukazuje nam czasami sprzeczne info. bo jak mozna wytlumaczyc dodawanie kreatyny do bialka? skoro na innej kreatynie nie pozwala tego robic?